تحقیق تجزیه و تحلیل حرکات ساده تنه و اندامهای انتهایی 31 ص

تحقیق تجزیه و تحلیل حرکات ساده تنه و اندامهای انتهایی 31 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 28 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏تجزیه و تحلیل حرکات ساده تنه و اندامهای انتهایی
‏هدف از این فصل ایجاد یک فهم سریع از اصول آناتومیکی حرکات ساده است، عضله‏‌‏هایی که اجرای حرکت را به عهده دارند به صورت ساده می‏‌‏توانند از طرق تمرینهای ویژه بدنسازی تقویت شوند‏، اعداد و ارقامی که در این متن آمده می‏‌‏تواند مورد تفسیر قرار گیرد، این اطلاعات بر اساس یافته‏‌‏های ون لنز، و چس مث (1972) قرار دارند و می‏‌‏توانند جهت توضیح عضلات افراد عادی که در یک حرکت خاص شرکت دارند استفاده شوند. مؤلف آگاه است که این روش تمایل دارد که پیچیدگی فرایندهای حرکتی را بیش از حد ساده کند، اما امیدوار است که بتواند با پذیرفتن ان مشکل در جهت مزایای یک دیدگاه سریع و ساده استفاده نماید. بنابراین هدف این قسمت ایجاد پلی بین فاصله زیاد آناتومی محض (که معمولاً یک عنوان خشک، بدون هیچ ارتباط واقعی با واقعیت است) و فعالیتها و تمرینات معمول ورزشی است.
‏تجزیه و تحلیل حرکات ساده تنه
‏خم شدن به طرف جلو
‏دامنه خم شدن تنه به طرف جلو بستگی به خاصیت کشسانی عضل‏ات مخالف لیگامانهای سیتون مهره‏‌‏ه‏ا دارد. همچنین وابسته به جنبش‏‌‏پذیری مفاصل کوچک ستون فقرات و نیروی اولیه عضلات موافق است.
‏در هنگام ایستادن نیروی ثقل تنه را به طرف جلو می‏‌‏کشد تا تعادلی را بین تونوس عضله‏‌‏های مسئول ایجاد وضعیت مستقیم بدن (به طور عمده عضله‏‌‏های راست کننده ستون فقرات) و نیروی ثقل ایجاد کند. زمانی که خم شدن به طرف جلو ادامه می‏‌‏یابد عضله‏‌‏های مشابه (که در حرکت دراز و نشست شرکت دارند) از وضعیت طاقباز مورد استفاده قرار می
‏‌‏گیرند.
‏عضله‏‌‏ه‏ای شرکت کننده
‏1. عضله راست شکمی
‏2. عضله مایل خارجی شکم
‏3. ‏عضله مایل داخلی شکم و خم کننده‏‌‏ه‏ای مفصل ران
‏1. عضله راست رانی
‏2. عضله سوئز خاصره‏‌‏ای
‏3. عضله کشنده پهن نیام
‏4. عضله دندانه‏‌‏ای و غیره
‏یادآوری: زمانی که مفصل ز‏انو و ران خم می‏‌‏شود، شرکت عضله‏‌‏ه‏ای راست رانی و سوئز خاصره‏‌‏ای به طور قابل توجهی کاهش می‏‌‏یابد، زیرا کشش قبلی کاهش یافته و دستگاه اهرمی آنها کوتاه می‏‌‏شود. در این موقعیت بار و وزن اصلی روی عضله‏‌‏های شکم قرار می‏‌‏گیرد.
‏دورسی فلکشن تنه
‏در دورسی فلکشن تنه، از حالت ایستاده درجه خم شدن به واسطه خاصیت ارتجاعی عض‏له‏‌‏های خ‏م محدود می‏‌‏شود. حالت ارتجاعی رباط‏‌‏های ستون مهره‏‌‏ها و مفصل ران (رباط رانی خاصره‏‌‏ای) و ‏جنبش‏‌‏پذیری مفاصل کوچک ستون مهره‏‌‏ه‏ا از اهمیت خاصی برخوردار هستند. شرکت کننده‏‌‏های فعال دورسی فلکشن تنه عضله‏‌‏های باز کننده پشت هستند.
‏شکل 1 ـ 4. عضله‏‌‏های درگیر در خم کردن تنه به طرف جلو
‏عضله‏‌‏های درگیر
‏1. عضله راست کننده مهره‏‌‏ها
‏2. عضله پشتی بزرگ و عضله ذوزنقه (این عضلات شانه را به طرف عقب می‏‌‏کشند).
‏3. عضله سرینی بزرگ و عضله ورکی اندام تحتانی (این عضلات مف‏ص‏ل ران را باز می‏‌‏کنند).
‏شکل 2 ـ 4. عضله‏‌‏ه‏ای درگیر در خم کردن تنه ‏ب‏ه طرف عقب
‏خم کردن جانبی تنه
‏در حالت ایستاده، خم کردن جانبی تنه اصولاً به وسیله نیروی ثقل، با تونوس عضله‏‌‏های مخالف عمل کننده به عنوان ترمز کننده انجام می‏‌‏شود تنها زمانی که خم کردن کامل مورد نیاز است عضله‏‌‏های زیر درگیر می‏‌‏شوند:
‏عضله‏‌‏های شرکت کننده
‏در سطح شکمی
‏1. عضله راست شکمی
‏2. عضله مایل شکمی خارجی
‏3. عضله مایل
‏4. عضله سوئز خاصره‏‌‏ای (عمقی)
‏5. عضله سینه‏‌‏ای بزرگ (شانه را به طرف موافق منقبض می‏‌‏کند).
‏در سطح پشتی
‏1. عضله راست کننده مهره‏‌‏ها (در شکل 3 ـ 4 b‏ این عضله به وسیله عضلات پشتی بزرگ و ذوزنقه پوشیده شده است).
‏2. عضله مربع کمری
‏3. عضله پشتی بزرگ و عضله ذوزنقه (بخش بالایی) این عضلات و چند عضله دیگر شانه را به طرف موافق منقبض می‏‌‏کشند.
‏خم کردن جانبی تنه به وسیله انقباض هم‏زمان عضله‏‌‏ه‏ای بالا انجام میشود.
‏خم کردن جانبی ویژه تنه: بالا آوردن تنه از حالت افقی، جانبی با پاهای ثابت به منظور بالا آوردن لگن در این حرکت، همه عضله‏‌‏هایی که از بدنه خاصره نشأت می‏‌‏گیرند و روی ران یا بخش نزدیک تنه پا متصل می‏‌‏شوند، باید شرکت نمایند. برگشت از ثابت شدن و تحرک‏‌‏پذیری این عضله لگن را بالا می‏‌‏اورد نسبت به اینکه ران را دور کند، و لذا بالا آوردن جانبی تنه حمایت می‏‌‏شود.
‏عضله‏‌‏های شرکت کننده
‏1. عضله‏‌‏های سرینی بزرگ، میانی و کوچک
‏2. عضله راست رانی