طرح اجرائی و پیشنهادی پروژه مجتمع ورزشی تفریحی 19 ص

طرح اجرائی و پیشنهادی پروژه مجتمع ورزشی تفریحی 19 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 18 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏2
‏بسمه تعالی
‏طرح اجرائی و پیشنهادی
‏پروژه مجتمع ورزشی و تفریحی
‏با توجه به فقر فرهنگی موجود در جامعه و افزایش بی رویه گرایش نوجوانان به مواد مخدر و افیونی، و بر اساس آمارهای موجود در خصوص پایین بودن سرانه ورزشی مردم در شهرهای بزرگ کشور از جمله شهر تهران و بدلیل نبودن و یا کم بودن امکانات ورزشی دولتی و غیر دولتی، سرمایه گذاری خصوصی برای افزایش سرانه ورزشی مردم و ایجاد انگیزه و ارتقاء سرانه ورزشی برای بهره برداری بهینه توسط نسل جوان و اقشار مختلف جامعه علی الخصوص دختران و زنان امری شایسته توجه و امری ممکن در برنامه ریزی و مدیریت اصولی و صحیح است.
‏مجتمع ورزشی پیشنهادی در منطقه مورد نظر (لواسان) به همت سرمایه گذاران خاص، شامل مجموعه سرپوشیده شنا، سالن تیراندازی، سالن های ورزشی برای رشته های بسکتبال، هندبال، والیبال، تنیس روی میز، بدمینتون، مانژ سوارکاری، اسکی روی چمن، زمین فوتبال با پیست دومیدانی و امکانات جانبی تفریحی توام با پیست دوچرخه سواری و زمین تنیس و …‏ به منظور تفریحات سالم و در جهت غنی سازی اوقات فراغت جوانان در دل طبیعت طراحی در چندین فاز و مرحله اجرائی تکمیل و مورد بهره برداری قرار می گیرد.
‏سازمانهای مختلف در انجام این امر مهم دخالت دارند تربیت بدنی، سازمان ملی جوانان، و …‏ کمک شایانی را به اجرای این طرح مبذول خواهند داشت و از آن جمله سازمان حفاظت از محیط زیست که ارزش بالائی را در نگهداری سرمایه های کشور بریا افزایش طول عمر شهروندان و استفاده بهینه از طبیعت بکر دارا می باشد. این طرح پیشنهادی ورزشی نه تنها تغییری را در نظام طبیعت به همراه ندارد بلکه با گرایش مردم به بیرون شهر، از تجمع و مرکزگرائی در شرایط پرخطر ترافیک شهر تهران می کاهد.
‏سیستم دفع زباله این مجموعه مطابق با استاندارهای شهرداری و مبانی زیست محیطی بودهخ و مردم و علاقمندان ورزشی نیز از آلوده سازی محیط برحذر خواهند شد. پس آب استخر نیز که حاوی کلر است در محیط زیست رها نشده و بدرون چاه های عمیق هدایت میشود و آب مصرفی شهری که پرهزینه است مصرف نگردیده و آب این مجموعه بغیر از مواد شرب، از چاه های عمیق و پس از کسب مجوزهای قانونی تامین خواهد شد.
‏در پایان ضمن تشکر از مسئولین امر به استحضار میرساند که این طرح ورزشی قادر است روزانه هزاران نفر انسان خسته از فعالیت های روزانه را به بیرون شهر و برای تمدد اعصاب، تقویت فیزیک، و ورزش کردن و پرکردن اوقات فراغت هدایت کرده و گامی مثبت در جهت بهبود زندگی و رشته مبانی اجتماعی بیشتر محسوب گردد.
‏2
‏3
‏فهرست ط‏ح های ورزشی ارائه شده:
‏مجموعه سرپوشیده شما و …
‏سالن تیراندازی
‏سالن ورزشی دوقلو با کارائی مختلف
‏طرح سوارکاری و پرورش اسب
‏اسکی روی چمن
‏زمین فوتبال با پیست دومیدانی
‏امکانات جانبی و تفریحی
‏4
‏طرح مهندسی امکانات جانبی و تفریحی:
‏با توجه به استفاده همه جانبه و اقشار جوان از پایگاههای ورزشی، گرایش اجتماعی برای استفاده از امکانات ورزشی در قالب تفریحات و بازیهای گوناگون شایسته توجه است که می توان از این مقوله در جهت افزایش ضریب سلامت و توانمندی جسمی و روانی جوانان بهره مند گردید.
‏فضای مورد استفاده:
‏استفاده از زمین با شیب های گوناگون و در صورت امکان کفی
‏شناخت برای تقسیم بندی موقعیت جغرافیائی و استفاده کامل
‏طول و عرض منطقه مورد نظر هرچه غیرمنظم باشد بهتر است.
‏استفاده از فضای طبیعی برای زندگی وحوش خوب می باشد.
‏اختصاص فضائی متناسب در حدود 000/35 متر مربع.
‏طرح اجرائی:
‏طراحی و ساخت میزهای تنیس روی میز بصورت ثابت و سیمانی
‏ساخت زمین وسایل بازی برای کودکان و نوجوانان
‏ساخت و طراحی زمین اسکیت بصورت دایره ای
‏ساخت پیست فرورفته و گود گریز از مرکز دوچرخه سواری
‏ساخت پیست دوچرخه سواری عادی کمکربندی و یا کوهستان خاکی
‏ساخت زمین های والیبال و بسکتبال و هندبال سیمانی یا اسفالت
‏استفاده از زمین های خاکی و اسفالتی فوتبال تمرینی و سالنی
‏استفاده از زمین های تنیس خاکی در فضاهای سبز
‏طراحی تورهای اتاقک مانند و یا فلزی برای حویانات
‏محصورسازی فضائی بزرگ با روکش پارچه ای برای پرندگان
‏ارزیابی آموزشی:
‏استفاده روزانه در یک فصل خوب حداقل 500 نفر
‏برگزاری اوقات فراغت در تفریحات سالم برون شهری
‏بودن و گذران وقت در طبیعت و فراگیری درس خداشناسی
‏استفاده از برخی از ورزش ها در قالب بازی و تفریح

 

پروژه طراحی فنی استادیوم ورزشی 10 ص

پروژه طراحی فنی استادیوم ورزشی 10 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 9 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

1
‏‬‏1350هجری شمسی این جزیره هیچ گونه امکانات ورزشی در خود نداشت. در قبل از پیروزی انقلاب اسلامی تنها یک ورزشگاه به نام جهان پهلوان تختی با گنجایش دو هزار نفر که دارای زمین فوتبال بود، در این جزیره ساخته شد که تاکنون در دو نوبت برای افزایش گنجایش آن و ساخت چمن مصنوعی، تعمیراتی در آن انجام شده است.
‏از سال ‏‪‏ ۱۳۵۷‏‬‏و پیروزی انقلاب شکوهمند اسلامی تا سال ‏‪‏ ،۱۳۸۴‏‬‏به دلیل مشکلات جنگ تحمیلی و اولویت‌های سازندگی و زیر بنایی دیگر، تنها سه مجموعه ورزشی شامل یک سالن چند منظوره و دو مجموعه ورزشی دیگر در این جزیره ساخته شد.
2
‏بیشترین ساخت و سازهای امکانات و مجموعه‌های ورزشی در جزیره قشم مربوط به دوره دولت نهم است. با پایان یافتن طرح‌های در دست اجرای ورزشی این جزیره که پایان نیمه اول سال آینده است، میانگین سرانه فضای ورزشی جزیره به حد استاندارد (یک متر) خواهد رسید‏.
‏به دلیل محرومیت بیش از حد مردم قشم، سازمانها و نهادهای متعددی در توسعه و ساخت و ساز در این جزیره فعال هستند. در تامین نیازهای ورزشی مردم علاوه بر اعتبارات دولتی سازمان تربیت بدنی، منابع مالی دیگری شامل اعتبارات سفر مقام معظم رهبری، سفرهای استانی ریاست محترم جمهوری و سازمان منطقه آزاد قشم که برای از بین بردن فقر ورزشی جزیره تخصیص داده اند.
‏این جزیره در قبل از انقلاب با جمعیتی حدود ‏‪‏ ۳۰‏‬‏هزار نفر فقط یک استادیوم در شهر قشم داشت و دیگر ساکنان این جزیره هیچ نوع امکانات ورزشی دیگری نداشتند.
‏علاوه بر ساخت و سازهای ورزشی در چند ساله اخیر که بیش از ‏‪‏ ۱۴‏‬‏طرح مهم است، طرح جامع ورزش قشم با همکاری سازمان تربیت بدنی، استانداری هرمزگان و منطقه آزاد قشم تهیه شده و بر اساس آن در پنج سال آینده در ‏‪‏ ۳۰‏‬‏روستا با جمعیت بیش از یک هزار نفر سالن ورزشی ساخته خواهد شد.
‏اداره تربیت بدنی شهرستان قشم دارای شش کارمند و دو نمایندگی در بخش‌های مرکزی و شهاب این جزیره است. ساختمان جدید این اداره به زودی افتتاح خواهد شد و از اجاره نشینی خلاص می‌شوند.
‏امکانات ورزش‏ی‏ در حال احداث
‏بیش‏ از ‏‪‏ ۱۰‏‬‏مجموعه ورزشی با اعتبار پنجاه میلیارد ریال در حال ساخت (در بهمن 87) در جزیره قشم وجود دارد که بعضی از آنان با اعتبارات از منابع متفاوت به قرار زیر است:
‏- ساخت خوابگاه ویژه ورزشکاران در شهر قشم با ظرفیت ‏‪‏ ۱۵۰‏‬‏نفر در سه هزار مترمربع زمین و زیر بنای یک هزار و ‏‪‏ ۴۰۰‏‬‏متر مربع با هزینه‌ای بالغ بر سه میلیارد ریال که از سال ‏‪‏ ۱۳۸۵‏‬‏آغاز و در تا پایان بهمن ماه به بهره برداری خواهد رسید.
‏- احداث سالن چند منظوره ورزشی (فوتسال، والیبال، بسکتبال و هندبال) با زیر بنای یک هزار و ‏‪‏ ۲۵۰‏‬‏متر و استادیوم ورزشی فوتبال که دارای پیست دو ومیدانی است در منطقه رمچاه در زمینی به مساحت دو هکتار که تا کنون بیش از ‏‪‏ ۵۰‏‬‏درصد کارهای اجرایی آن انجام شده و تا مرد‏اد‏ سال آینده به بهره برداری خواهد رسید.
3
‏- احداث سالن چند منظوره ورزشی با زیر بنای یک هزار و ‏‪‏ ۲۵۰‏‬‏متر و استادیوم ورزشی فوتبال در بندر درگهان در زمینی به مساحت دو هکتار که شامل زمین فوتبال، پیست دوومیدانی، رختکن و جایگاه ویژه تماشاگران است.
‏- احداث سالن چند منظوره ورزشی با زیر بنای سه هزار و ‏‪‏ ۷۰۰‏‬‏متر و استادیوم پنج هزار نفره شهر قشم که تا بیست هزار نفر قابل افزایش است در زمینی به وسعت ‏‪‏ ۱۰‏‬‏هکتار و اعتبار بیش از سه میلیارد ریال.
‏- احداث سالن چند منظوره ورزشی (فوتسال، والیبال، بسکتبال و هندبال) با زیر بنای یک هزار و ‏‪‏ ۳۰۰‏‬‏متر در روستای سهیلی از توابع شهاب با اعتباری بالغ بر چهار میلیارد ریال که تا کنون بیش از ‏‪‏ ۵۰‏‬‏درصد کارهای اجرایی آن انجام شده و در سال آینده به بهره برداری خواهد ‏رسید‏.
‏مجموعه‏ ورزش‏ی‏ آزاد‏ی‏ به منظور برگزار‏ی‏ هفتم‏ی‏ن‏ دوره باز‏ی‏‌‏ها‏ی‏ آس‏ی‏ا‏یی‏ در سال۱۳۵۳، با استانداردها‏ی‏ ب‏ی‏ن‏ الملل‏ی‏ و در مساحت ۴۵۰ هکتار در غرب تهران احداث شد. ا‏ی‏ن‏ مجتمع بزرگ ورزش‏ی‏ علاوه بر قابل‏ی‏ت‏ اجرا‏ی‏ اکثر رشته‌ها‏ی‏ ورزش‏ی‏‌‏،‏ مناسب برگزار‏ی‏ جشن‌ها و گردهما‏یی‏‌‏ها‏ی‏ مختلف سا‏زمان‏‌‏ها‏ و ارگان‌ها‏ی‏ دولت‏ی‏ و غ‏ی‏ر‏ دولت‏ی‏ و هم‌چن‏ی‏ن،‏ تشک‏ی‏ل‏ اردوها‏ی‏ ورزش‏ی‏ است‌.
‏ ز‏ی‏ر‏ بنا‏ی‏ ساختمان‌ها‏ی‏ ا‏ی‏ن‏ مجموعه ۴۰۰۰۰۰ متر مربع و شامل ۱۴۰ هکتار جنگل‌، ۴۵ هکتار چمن تز‏یی‏ن‏ی‏ و هفت هکتار زم‏ی‏ن‏ چمن است‌.
‏ ا‏ی‏ن‏ مجموعه از ۳۷ بخش ‏ی‏ا‏ سالن تشک‏ی‏ل‏ شده که در سال‌ها‏ی‏ اخ‏ی‏ر‏ پ‏ی‏ست‏ موتور سوار‏ی‏‌‏،‏ اتومب‏ی‏ل‏‌‏ران‏ی‏‌‏،‏ مانژ سوارکار‏ی‏‌‏،‏ استخر آب درمان‏ی‏ و سونا، خوابگاه ت‏ی‏م‏‌‏ها‏ی‏ المپ‏ی‏ک‏ (شماره ‏ی‏ک‏‌‏)، خوابگاه شماره دو، اقامتگاه و‏ی‏ژه‏‌‏،‏ سالن‌ها‏ی‏ بدن‌ساز‏ی‏ و رستوران به آن اضافه شده است‌.
‏ بخش‌ها‏ی‏ مختلف ا‏ی‏ن‏ مجموعه با موقع‏ی‏ت‏ و مشخصات ز‏ی‏ر‏ بنا‏یی‏ آن به شرح ز‏ی‏ر‏ است‌.
‏ استاد‏ی‏وم‏ ۱۰۰۰۰۰ نفر‏ی‏‌‏ که در ضلع شرق‏ی‏ مجموعه قرارداد و گنجا‏ی‏ش‏ آن ۹۰۰۰۰ نفر است ‌; ۳۵۰۰۰ نفر در طبقه پا‏یی‏ن‏ و ۵۵۰۰۰ نفر در طبقه فوقان‏ی‏‌‏. مساحت استاد‏ی‏وم‏ ۱۴۱۰۰۰ متر مربع است‌.
‏ استاد‏ی‏وم‏ دوچرخه سوار‏ی‏‌‏ در ضلع جنوب غرب‏ی‏ استاد‏ی‏وم‏ ۱۰۰۰۰۰ نفر‏ی‏ قرار دارد و گنجا‏ی‏ش‏ آن ۲۷۰۰ نفر و مساحت آن ۶۵۰۰۰ متر مربع است‌.
‏ سالن ۱۲۰۰۰ نفر‏ی‏‌‏ در ضلع غرب‏ی‏ مجموعه آزاد‏ی‏ قرار دارد و گنجا‏ی‏ش‏ آن ۷۳۰۰ نفر و مساحت آن ن‏ی‏ز‏ ۲۰۰۰۰ متر مربع است‌.
‏ سالن استخرها‏ی‏ شنا روبه‌رو‏ی‏ سالن ۱۲۰۰۰ نفر‏ی‏ و با گنجا‏ی‏ش‏ ۲۷۰۰ نفر و مساحت ۲۰۰۰۰ متر مربع ساخته شده است‌.
4
‏ سالن استخرها‏ی‏ شنا، استخر قهرمان‏ی‏ با ابعاد ۵۰*۲۶ و عمق ۲/۲۵ متر، استخر ش‏ی‏رجه‏ با ابعاد ۲۵*۲۰ و عمق ۵/۷۰ متر و سکوها‏ی‏ ش‏ی‏رجه‏ سه و پنج و هفت و ده متر‏ی‏ و تخته ش‏ی‏رجه‏ ‏ی‏ک‏ و سه متر‏ی‏ و استخر تمر‏ی‏ن‏ با ابعاد ۵۰*۱۱ و عمق ‏ی‏ک‏ ال‏ی‏ ۳/۴۰ متر دارد.
‏ سالن تمر‏ی‏ن‏ ها‏ی‏ بدن ساز‏ی‏ و آمادگ‏ی‏ جسمان‏ی‏‌‏: در ضلع جنوب‏ی‏ سالن ۱۲۰۰۰نفر‏ی‏‌‏،‏ جنب خوابگاه شماره دو قرار دارد. سالن تمر‏ی‏ن‏ که در ابعاد ۵۸/۵*۲۱/۵ متر احداث شده‌، محل تمر‏ی‏ن‏ رشته‌ها‏ی‏ رزم‏ی‏‌‏،‏ بوکس و بدن‌ساز‏ی‏ ت‏ی‏م‏‌‏ها‏ی‏ مل‏ی‏ است‌.
‏ مجتمع پنج سالن ن‏ی‏ز‏ در ضلع غرب‏ی‏ مجموعه آزاد‏ی‏ قرار دارد که شامل سالن‌ها‏ی‏ وزنه بردار‏ی‏‌‏،‏ وال‏ی‏بال‏‌‏،‏ بسکتبال‌، کشت‏ی‏ و بانوان م‏ی‏‌‏شود‏. مساحت هر ‏ی‏ک‏ از سالن‌ها ۳۱۶۸ مترمربع و ابعاد هر کدام ۴۴ * ۷۲ متر است‌. گنجا‏ی‏ش‏ سالن وزنه بردار‏ی‏ ۲۵۰۰ نفر است و بق‏ی‏ه‏ سالن‌ها به ۳۰۰۰ نفر م‏ی‏‌‏رسد‏.
‏ سالن‌ها‏ی‏ ت‏ی‏رانداز‏ی‏‌‏ شامل دو سالن ۵۰ متر‏ی‏ و ۲۵ متر‏ی‏ و ساختمان ادار‏ی‏ است و در ضلع شمال شرق‏ی‏ مجموعه آزاد‏ی‏ قرار دارد. مساحت سالن ۵۰ متر‏ی‏ ۶۵۰۰ متر مربع و با ابعاد ۶۵*۱۰۰ و مساحت سالن ۲۵ متر‏ی‏ ۲۰۰۰ متر مربع با ابعاد ۴۴*۴۵ است‌. ساختمان ادار‏ی‏ ن‏ی‏ز‏ که در کنار ا‏ی‏ن سالن‌ها قرار دارد، در مساحت ۲۵۰۰ مترمربع و ابعاد ۴۴*۶۰ متر احداث گرد‏ی‏ده‏ است‌.
‏ در‏ی‏اچه‏‌‏ در ضلع شمال‏ی‏ استاد‏ی‏وم‏ ۱۰۰۰۰۰ نفر‏ی‏ در مساحت‏ی‏ حدود ۲۱۶۰۰۰ متر مربع احداث شده و حد متوسط عمق آن چهار متر (از ۵۰ سانت‏ی‏ متر تا هشت متر) و طول آن ۱۲۰۰ متر و عرضش ۱۸۰ متر است‌.
‏ پ‏ی‏ست‏ اتومب‏ی‏ل‏ ران‏ی‏‌‏ با مساحت ۳۲۰۰۰ متر مربع و ابعاد ۴۰۰*۸۰ متر در ضلع جنوب غرب‏ی‏ مجموعه قرار دارد.
‏ پ‏ی‏ست‏ موتور سوار‏ی‏‌‏ با مساحت ۱۸۷۵ متر مربع و ابعاد ۷۵*۲۵ در ضلع شمال شرق‏ی‏ مجموعه آزاد‏ی‏ واقع شده است‌.
‏ زم‏ی‏ن‏‌‏ها‏ی‏ تن‏ی‏س‏‌‏ شامل ۱۸ زم‏ی‏ن‏ است که ۱۰ زم‏ی‏ن‏ مخصوص آقا‏ی‏ان‏ و شش زم‏ی‏ن‏ مخصوص بانوان و دو زم‏ی‏ن‏ د‏ی‏گر‏ متعلق به خانواده‌ها است‌. زم‏ی‏ن‏‌‏ها‏ی‏ فوق در ضلع جنوب‏ی‏ مجتمع پنج سالن قراردارد.
‏ زم‏ی‏ن‏‌‏ها‏ی‏ تمر‏ی‏ن‏ فوتبال‌ شامل زم‏ی‏ن‏ ب‏ی‏س‏ بال و زم‏ی‏ن‏‌‏ها‏ی‏ تمر‏ی‏ن‏ دو و سه و چهار و شش و هفت فوتبال م‏ی‏‌‏شود‏.
‏ اقامتگاه و‏ی‏ژه‏‌‏ در ابتدا‏ی‏ درب ورود‏ی‏ اصل‏ی‏ (ضلع غرب‏ی‏ مجموعه‌) قرار دارد. اقامتگاه و‏ی‏ژه‏ شامل ۱۰۳ اتاق دو تخته و سه تخته دوبلکس‌، سالن آمف‏ی‏ تئاتر با گنجا‏ی‏ش‏ ۴۰۰ نفر، سالن کنفرانس به مساحت ۴۰۰ متر مربع‌، سالن‌ها‏ی‏ متعدد برا‏ی‏ برگزار‏ی‏ کلاس‌ها

 

پروژه طراحی فنی استادیوم ورزشی 10 ص

پروژه طراحی فنی استادیوم ورزشی 10 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 9 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

1
‏‬‏1350هجری شمسی این جزیره هیچ گونه امکانات ورزشی در خود نداشت. در قبل از پیروزی انقلاب اسلامی تنها یک ورزشگاه به نام جهان پهلوان تختی با گنجایش دو هزار نفر که دارای زمین فوتبال بود، در این جزیره ساخته شد که تاکنون در دو نوبت برای افزایش گنجایش آن و ساخت چمن مصنوعی، تعمیراتی در آن انجام شده است.
‏از سال ‏‪‏ ۱۳۵۷‏‬‏و پیروزی انقلاب شکوهمند اسلامی تا سال ‏‪‏ ،۱۳۸۴‏‬‏به دلیل مشکلات جنگ تحمیلی و اولویت‌های سازندگی و زیر بنایی دیگر، تنها سه مجموعه ورزشی شامل یک سالن چند منظوره و دو مجموعه ورزشی دیگر در این جزیره ساخته شد.
2
‏بیشترین ساخت و سازهای امکانات و مجموعه‌های ورزشی در جزیره قشم مربوط به دوره دولت نهم است. با پایان یافتن طرح‌های در دست اجرای ورزشی این جزیره که پایان نیمه اول سال آینده است، میانگین سرانه فضای ورزشی جزیره به حد استاندارد (یک متر) خواهد رسید‏.
‏به دلیل محرومیت بیش از حد مردم قشم، سازمانها و نهادهای متعددی در توسعه و ساخت و ساز در این جزیره فعال هستند. در تامین نیازهای ورزشی مردم علاوه بر اعتبارات دولتی سازمان تربیت بدنی، منابع مالی دیگری شامل اعتبارات سفر مقام معظم رهبری، سفرهای استانی ریاست محترم جمهوری و سازمان منطقه آزاد قشم که برای از بین بردن فقر ورزشی جزیره تخصیص داده اند.
‏این جزیره در قبل از انقلاب با جمعیتی حدود ‏‪‏ ۳۰‏‬‏هزار نفر فقط یک استادیوم در شهر قشم داشت و دیگر ساکنان این جزیره هیچ نوع امکانات ورزشی دیگری نداشتند.
‏علاوه بر ساخت و سازهای ورزشی در چند ساله اخیر که بیش از ‏‪‏ ۱۴‏‬‏طرح مهم است، طرح جامع ورزش قشم با همکاری سازمان تربیت بدنی، استانداری هرمزگان و منطقه آزاد قشم تهیه شده و بر اساس آن در پنج سال آینده در ‏‪‏ ۳۰‏‬‏روستا با جمعیت بیش از یک هزار نفر سالن ورزشی ساخته خواهد شد.
‏اداره تربیت بدنی شهرستان قشم دارای شش کارمند و دو نمایندگی در بخش‌های مرکزی و شهاب این جزیره است. ساختمان جدید این اداره به زودی افتتاح خواهد شد و از اجاره نشینی خلاص می‌شوند.
‏امکانات ورزش‏ی‏ در حال احداث
‏بیش‏ از ‏‪‏ ۱۰‏‬‏مجموعه ورزشی با اعتبار پنجاه میلیارد ریال در حال ساخت (در بهمن 87) در جزیره قشم وجود دارد که بعضی از آنان با اعتبارات از منابع متفاوت به قرار زیر است:
‏- ساخت خوابگاه ویژه ورزشکاران در شهر قشم با ظرفیت ‏‪‏ ۱۵۰‏‬‏نفر در سه هزار مترمربع زمین و زیر بنای یک هزار و ‏‪‏ ۴۰۰‏‬‏متر مربع با هزینه‌ای بالغ بر سه میلیارد ریال که از سال ‏‪‏ ۱۳۸۵‏‬‏آغاز و در تا پایان بهمن ماه به بهره برداری خواهد رسید.
‏- احداث سالن چند منظوره ورزشی (فوتسال، والیبال، بسکتبال و هندبال) با زیر بنای یک هزار و ‏‪‏ ۲۵۰‏‬‏متر و استادیوم ورزشی فوتبال که دارای پیست دو ومیدانی است در منطقه رمچاه در زمینی به مساحت دو هکتار که تا کنون بیش از ‏‪‏ ۵۰‏‬‏درصد کارهای اجرایی آن انجام شده و تا مرد‏اد‏ سال آینده به بهره برداری خواهد رسید.
3
‏- احداث سالن چند منظوره ورزشی با زیر بنای یک هزار و ‏‪‏ ۲۵۰‏‬‏متر و استادیوم ورزشی فوتبال در بندر درگهان در زمینی به مساحت دو هکتار که شامل زمین فوتبال، پیست دوومیدانی، رختکن و جایگاه ویژه تماشاگران است.
‏- احداث سالن چند منظوره ورزشی با زیر بنای سه هزار و ‏‪‏ ۷۰۰‏‬‏متر و استادیوم پنج هزار نفره شهر قشم که تا بیست هزار نفر قابل افزایش است در زمینی به وسعت ‏‪‏ ۱۰‏‬‏هکتار و اعتبار بیش از سه میلیارد ریال.
‏- احداث سالن چند منظوره ورزشی (فوتسال، والیبال، بسکتبال و هندبال) با زیر بنای یک هزار و ‏‪‏ ۳۰۰‏‬‏متر در روستای سهیلی از توابع شهاب با اعتباری بالغ بر چهار میلیارد ریال که تا کنون بیش از ‏‪‏ ۵۰‏‬‏درصد کارهای اجرایی آن انجام شده و در سال آینده به بهره برداری خواهد ‏رسید‏.
‏مجموعه‏ ورزش‏ی‏ آزاد‏ی‏ به منظور برگزار‏ی‏ هفتم‏ی‏ن‏ دوره باز‏ی‏‌‏ها‏ی‏ آس‏ی‏ا‏یی‏ در سال۱۳۵۳، با استانداردها‏ی‏ ب‏ی‏ن‏ الملل‏ی‏ و در مساحت ۴۵۰ هکتار در غرب تهران احداث شد. ا‏ی‏ن‏ مجتمع بزرگ ورزش‏ی‏ علاوه بر قابل‏ی‏ت‏ اجرا‏ی‏ اکثر رشته‌ها‏ی‏ ورزش‏ی‏‌‏،‏ مناسب برگزار‏ی‏ جشن‌ها و گردهما‏یی‏‌‏ها‏ی‏ مختلف سا‏زمان‏‌‏ها‏ و ارگان‌ها‏ی‏ دولت‏ی‏ و غ‏ی‏ر‏ دولت‏ی‏ و هم‌چن‏ی‏ن،‏ تشک‏ی‏ل‏ اردوها‏ی‏ ورزش‏ی‏ است‌.
‏ ز‏ی‏ر‏ بنا‏ی‏ ساختمان‌ها‏ی‏ ا‏ی‏ن‏ مجموعه ۴۰۰۰۰۰ متر مربع و شامل ۱۴۰ هکتار جنگل‌، ۴۵ هکتار چمن تز‏یی‏ن‏ی‏ و هفت هکتار زم‏ی‏ن‏ چمن است‌.
‏ ا‏ی‏ن‏ مجموعه از ۳۷ بخش ‏ی‏ا‏ سالن تشک‏ی‏ل‏ شده که در سال‌ها‏ی‏ اخ‏ی‏ر‏ پ‏ی‏ست‏ موتور سوار‏ی‏‌‏،‏ اتومب‏ی‏ل‏‌‏ران‏ی‏‌‏،‏ مانژ سوارکار‏ی‏‌‏،‏ استخر آب درمان‏ی‏ و سونا، خوابگاه ت‏ی‏م‏‌‏ها‏ی‏ المپ‏ی‏ک‏ (شماره ‏ی‏ک‏‌‏)، خوابگاه شماره دو، اقامتگاه و‏ی‏ژه‏‌‏،‏ سالن‌ها‏ی‏ بدن‌ساز‏ی‏ و رستوران به آن اضافه شده است‌.
‏ بخش‌ها‏ی‏ مختلف ا‏ی‏ن‏ مجموعه با موقع‏ی‏ت‏ و مشخصات ز‏ی‏ر‏ بنا‏یی‏ آن به شرح ز‏ی‏ر‏ است‌.
‏ استاد‏ی‏وم‏ ۱۰۰۰۰۰ نفر‏ی‏‌‏ که در ضلع شرق‏ی‏ مجموعه قرارداد و گنجا‏ی‏ش‏ آن ۹۰۰۰۰ نفر است ‌; ۳۵۰۰۰ نفر در طبقه پا‏یی‏ن‏ و ۵۵۰۰۰ نفر در طبقه فوقان‏ی‏‌‏. مساحت استاد‏ی‏وم‏ ۱۴۱۰۰۰ متر مربع است‌.
‏ استاد‏ی‏وم‏ دوچرخه سوار‏ی‏‌‏ در ضلع جنوب غرب‏ی‏ استاد‏ی‏وم‏ ۱۰۰۰۰۰ نفر‏ی‏ قرار دارد و گنجا‏ی‏ش‏ آن ۲۷۰۰ نفر و مساحت آن ۶۵۰۰۰ متر مربع است‌.
‏ سالن ۱۲۰۰۰ نفر‏ی‏‌‏ در ضلع غرب‏ی‏ مجموعه آزاد‏ی‏ قرار دارد و گنجا‏ی‏ش‏ آن ۷۳۰۰ نفر و مساحت آن ن‏ی‏ز‏ ۲۰۰۰۰ متر مربع است‌.
‏ سالن استخرها‏ی‏ شنا روبه‌رو‏ی‏ سالن ۱۲۰۰۰ نفر‏ی‏ و با گنجا‏ی‏ش‏ ۲۷۰۰ نفر و مساحت ۲۰۰۰۰ متر مربع ساخته شده است‌.
4
‏ سالن استخرها‏ی‏ شنا، استخر قهرمان‏ی‏ با ابعاد ۵۰*۲۶ و عمق ۲/۲۵ متر، استخر ش‏ی‏رجه‏ با ابعاد ۲۵*۲۰ و عمق ۵/۷۰ متر و سکوها‏ی‏ ش‏ی‏رجه‏ سه و پنج و هفت و ده متر‏ی‏ و تخته ش‏ی‏رجه‏ ‏ی‏ک‏ و سه متر‏ی‏ و استخر تمر‏ی‏ن‏ با ابعاد ۵۰*۱۱ و عمق ‏ی‏ک‏ ال‏ی‏ ۳/۴۰ متر دارد.
‏ سالن تمر‏ی‏ن‏ ها‏ی‏ بدن ساز‏ی‏ و آمادگ‏ی‏ جسمان‏ی‏‌‏: در ضلع جنوب‏ی‏ سالن ۱۲۰۰۰نفر‏ی‏‌‏،‏ جنب خوابگاه شماره دو قرار دارد. سالن تمر‏ی‏ن‏ که در ابعاد ۵۸/۵*۲۱/۵ متر احداث شده‌، محل تمر‏ی‏ن‏ رشته‌ها‏ی‏ رزم‏ی‏‌‏،‏ بوکس و بدن‌ساز‏ی‏ ت‏ی‏م‏‌‏ها‏ی‏ مل‏ی‏ است‌.
‏ مجتمع پنج سالن ن‏ی‏ز‏ در ضلع غرب‏ی‏ مجموعه آزاد‏ی‏ قرار دارد که شامل سالن‌ها‏ی‏ وزنه بردار‏ی‏‌‏،‏ وال‏ی‏بال‏‌‏،‏ بسکتبال‌، کشت‏ی‏ و بانوان م‏ی‏‌‏شود‏. مساحت هر ‏ی‏ک‏ از سالن‌ها ۳۱۶۸ مترمربع و ابعاد هر کدام ۴۴ * ۷۲ متر است‌. گنجا‏ی‏ش‏ سالن وزنه بردار‏ی‏ ۲۵۰۰ نفر است و بق‏ی‏ه‏ سالن‌ها به ۳۰۰۰ نفر م‏ی‏‌‏رسد‏.
‏ سالن‌ها‏ی‏ ت‏ی‏رانداز‏ی‏‌‏ شامل دو سالن ۵۰ متر‏ی‏ و ۲۵ متر‏ی‏ و ساختمان ادار‏ی‏ است و در ضلع شمال شرق‏ی‏ مجموعه آزاد‏ی‏ قرار دارد. مساحت سالن ۵۰ متر‏ی‏ ۶۵۰۰ متر مربع و با ابعاد ۶۵*۱۰۰ و مساحت سالن ۲۵ متر‏ی‏ ۲۰۰۰ متر مربع با ابعاد ۴۴*۴۵ است‌. ساختمان ادار‏ی‏ ن‏ی‏ز‏ که در کنار ا‏ی‏ن سالن‌ها قرار دارد، در مساحت ۲۵۰۰ مترمربع و ابعاد ۴۴*۶۰ متر احداث گرد‏ی‏ده‏ است‌.
‏ در‏ی‏اچه‏‌‏ در ضلع شمال‏ی‏ استاد‏ی‏وم‏ ۱۰۰۰۰۰ نفر‏ی‏ در مساحت‏ی‏ حدود ۲۱۶۰۰۰ متر مربع احداث شده و حد متوسط عمق آن چهار متر (از ۵۰ سانت‏ی‏ متر تا هشت متر) و طول آن ۱۲۰۰ متر و عرضش ۱۸۰ متر است‌.
‏ پ‏ی‏ست‏ اتومب‏ی‏ل‏ ران‏ی‏‌‏ با مساحت ۳۲۰۰۰ متر مربع و ابعاد ۴۰۰*۸۰ متر در ضلع جنوب غرب‏ی‏ مجموعه قرار دارد.
‏ پ‏ی‏ست‏ موتور سوار‏ی‏‌‏ با مساحت ۱۸۷۵ متر مربع و ابعاد ۷۵*۲۵ در ضلع شمال شرق‏ی‏ مجموعه آزاد‏ی‏ واقع شده است‌.
‏ زم‏ی‏ن‏‌‏ها‏ی‏ تن‏ی‏س‏‌‏ شامل ۱۸ زم‏ی‏ن‏ است که ۱۰ زم‏ی‏ن‏ مخصوص آقا‏ی‏ان‏ و شش زم‏ی‏ن‏ مخصوص بانوان و دو زم‏ی‏ن‏ د‏ی‏گر‏ متعلق به خانواده‌ها است‌. زم‏ی‏ن‏‌‏ها‏ی‏ فوق در ضلع جنوب‏ی‏ مجتمع پنج سالن قراردارد.
‏ زم‏ی‏ن‏‌‏ها‏ی‏ تمر‏ی‏ن‏ فوتبال‌ شامل زم‏ی‏ن‏ ب‏ی‏س‏ بال و زم‏ی‏ن‏‌‏ها‏ی‏ تمر‏ی‏ن‏ دو و سه و چهار و شش و هفت فوتبال م‏ی‏‌‏شود‏.
‏ اقامتگاه و‏ی‏ژه‏‌‏ در ابتدا‏ی‏ درب ورود‏ی‏ اصل‏ی‏ (ضلع غرب‏ی‏ مجموعه‌) قرار دارد. اقامتگاه و‏ی‏ژه‏ شامل ۱۰۳ اتاق دو تخته و سه تخته دوبلکس‌، سالن آمف‏ی‏ تئاتر با گنجا‏ی‏ش‏ ۴۰۰ نفر، سالن کنفرانس به مساحت ۴۰۰ متر مربع‌، سالن‌ها‏ی‏ متعدد برا‏ی‏ برگزار‏ی‏ کلاس‌ها

 

تحقیق تغذیه ورزشی 17ص ( ورد)

تحقیق تغذیه ورزشی 17ص ( ورد)

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 12 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏تغذیه ورزشکاران
‏این نوشته برای افراد عادی، ورزشکاران و مربیان است. بنابراین در نظر ندارد تا به بررسی روشهای پیچیدة علمی موضوع بپردازد. لیکن شناخت اولیه از این علم به منظور درک کلی تغذیهدرمانی، میتواند در عملکرد و فعالیت بدنی مثبت فرد مؤثر باشد.
علومی که مورد بحث قرار میگیرند:
فیزیولوژی (فعالیت سلولی و هضم و جذب غذا)
بیوشیمی (چگونگی تبدیل غذا به انرژی به منظور نگهداری و بازسازی ساختار مورفولوژیکی (ریختشناسی بدن)
و شیمیایی (ساختار اساسی مواد مغذی ضروری)
‏هضم
‏غذایی که میخوریم مستقیماً در انجام دادن وظایف یا اعمال بدن شرکت نمیکند. غذا باید ابتدا فرآوری شود و به مواد شیمیایی تبدیل شود تا سلولهای بدن بتوانند از آن استفاده کنند. فرایند واقعی که به وسیله آن ذرات غذا به موادی که برای بدن لازم است تبدیل میشوند بسیار پیچیده است. عمل بلعیدن غذا به این معنی نیست که غذا وارد بدن شده است بلکه تا زمانی که مواد هضم شده در جریان خون و مجاری لنفاوی پیدا شوند و از آنجا بتوانند به تمام سلولهای بدن انتقال یابند این عمل اتفاق نمیافتد.
فرایند هضم در دهان شروع میشود جایی که غذا جویده میشود و به ذرات کوچکترتبدیلمیشودوباآنزیمهاییکه فرایند شیمیاییرامؤثرترمیسازند مخلوط میشود. سپس غذا بلعیده میشود و از طریق دهان وارد مری میشود و با یک رشته حرکات دودی به طرف معده ارگاناصلی هضم انتقال مییابد. درمعده غذا با شیره معده که شامل آنزیمهایی است که قادرند غذا را به مواد مغذی اصلی و پایه کربوهیدراتها و پروتئینها تجزیه کنند مخلوط میشود، البته چربیها نیز در معده مختصری تجزیه و هضم میشوند. غذا در معده مخلوط میشود تا اینکه تبدیل به مایعاسیدی بهنام کیموس شود. یک رشتهاعمالدودی مشابه قبلکیموس رابه پیلور معده و از آن جا به طرف روده کوچک میراند. باید توجه داشت که بجز الکل و داروهای سریعالاثر مانند آسپیرین جذب بسیار کمی در معده صورت میگیرد.
روده کوچک اساساً یک حلقه لولهای است که 8 متر طول دارد، قسمت کوچکی از آن به نام اثنیعشر ارگان فعالی در هضم است. هنگام عبور غذا از معده به روده کوچک تحت تأثیر شیرة لوزالمعده (که از لوزالمعده واقع در پشت معده ترشح میشود) قرار میگیرد. شیرة لوزالمعده بسیار قلیایی است به همین دلیل کیموس را از یک حالت اسیدی به یک محلول تقریباً خنثی تبدیل میکند. شیره لوزالمعده محتوی آنزیمهای مخصوصی مثل: 1ـ تریپسین که به تجزیه پروتئینها به اسیدهای آمینه کمک میکند، 2ـ لیپاز که عمل اصلی تبدیل چربی به اسیدهای چرب را انجام میدهد و 3ـ آمیلاز که کربوهیدراتها را به فرم سادهتر تبدیل میکند. تغییر و تبدیل غذا در روده کوچک پیچیده تر میشود وشیره روده دوباره مواد مغذی پایه را به شکلی که بتوانند در بدن جذب شود تجزیه میکند. بجز برخی موارد استثنایی جذب غذا در معده که قبلاً اشاره شد همة جذب غذا زمانی اتفاقی میافتد که غذا از اثنیعشر گذشته باشد. با آنکه کبد بخش قابل توجهی از مکانیسم هضم نیست ولی نقشی ضروری در مصرف، تبدیل و ذخیره غذا دارد و ارگان متابولیکی بسیار فعالی است. در این مرحله از هضم، کبد مادهای به نام صفرا را میسازد و آن را در کیسه صفرا ذخیره کرده که هنگام ورود موادغذایی به روده کوچک آن را ترشح میکند. با آنکه صفرا محتوی آنزیمهای هضم نیست اما نقش مهمی را در جذب چربیها ایفا میکند و به روانی عبور مواد از روده کمک میکند. دربارة کبد، بخصوص در مورد نقش آن در ذخیره و تبدیل فرآوردههای انرژی، تبدیل اسیدهای آمینه به کربوهیدراتها و کربوهیدراتها به چربی و تبدیل اسید آمینهای به اسید آمینه دیگر بیشتر خواهیم گفت.
بیشترین تبدیل زمانی کامل میشود که کیموس روده کوچک را ترک میکند. کربوهیدراتها به صورت مونوساکارید به وسیله عمل انتشار جذب میشوند. پروتئینها به صورتاسیدهایآمینه وبه وسیله سیستم
‏ ‏انتقال فعال وچربیها به شکل گلیسرول واسیدهای چرب جذب میشوندو مستقیماً‏ ‏به خون‏ ‏یامجاری‏ ‏لنفاوی وارد میشوند. مواد معدنی در این مرحله همراه آب جذب میشوند اما بیشتر به وسیله یک فرایند پیچیدهتر به نام فرایند اسمزی جذب میشوند. غذا بالاخره وارد رودة بزرگ میشود،جایی که آب یکبار دیگرجذب میشود و مواد هضمنشده زائد به صورت مدفوع از بدن خارج میشوند. تمام این فرایند پیچیده تحتتأثیر مستقیم سیستم عصبی و سیستم اندوکرین (از طریق هورمونهای مخصوص) قرار دارد.
معرفی خلاصه سیستم هضم ممکن است کسانی را که مایلند اطلاعات بیشتری از این فرایند داشته باشند به مطالعه بیشتری راغب سازد. امید است که جزئیات کافی به خوانندگان داده شده باشد تا خلاصه از فرایند پیچیده تبدیل غذا به مواد قابل استفاده در ذهنشان شکل گرفته باشد.‏ ‏
فیزیولوژی فعالیت سلولی از حوصله این متن خارج است زیرا بحث راجع
به سلولهای بدن با توجه به وظایفشان آنچنان تخصصی است که هر کدام بررسی جداگانهای لازم دارد. لیکن، مهم است که به خاطر داشته باشیم فعالیتهای
سلولی به انرژی نیاز دارد که باید از غذا تأمین شود. آنها دائماً در حال
ساختن (آنابولیسم) و تجزیه (کاتابولیسم) پروتئینها که از غذا تأمین میشود هستند.
‏شیمی غذا
‏مواد غذایی به سه طبقة اصلی تقسیم میشوند که هر کدام به دستههای متعدد تقسیم میشوند. سه طبقة اصلی شامل مواد مغذی اصلی، ویتامینها و مواد معدنی هستند.
‏ ‏مواد مغذی اصلی
‏مواد مغذی اصلی خودشان از سه گروه کربوهیدراتها، چربیها و پروتئینها تشکیل شدهاند.
‏کربوهیدراتها
‏همان طور که از نامشان پیداست کربوهیدراتها از کربن، هیدروژن و اکسیژن تشکیل شدهاند. کربوهیدراتها میتوانند به شکل مونوساکارید یا قندهای ساده نظیر فروکتوز و گلوکز (فرم موجود در خون)، دی ساکاریدها یا دوقندیها مانند ساکاروز (قند نیشکر)، لاکتوز (قند شیر) و مالتوز (قند مالت) و پلی ساکاریدها یا قندهای مرکب مثل نشاسته گیاهان و گلیکوژن (نشاسته حیوانی) باشند. قندهای ساده در آب حل میشوند در حالی که قندهای مرکب این چنین نیستند.
بدن برای به دست آوردن سریع انرژی به کربوهیدراتها متکی است. در اینجا تأکید بر روی سرعت تولید انرژی است، زیرا اگرچه پروتئین و چربی هم میتوانند انرژی تولید کنند اما به هیچوجه به اندازة کربوهیدراتها مؤثر و سریع نیستند. از آنجایی که کربوهیدراتها به آسانی برای بدن انرژی آزاد میکنند قسمت زیادی از رژیم غذایی ورزشکاران باید از کربوهیدراتها تشکیل شود. ضمناً بدن قادر است فقط حدود 2500 کیلو کالری از این نوع منبع انرژی ذخیره کند.
ورزشهایی که نیازمند بیش از این مقدار انرژی هستند باید از انواع دیگر منابع انرژی مانند چربیها و پروتئینها استفاده کنند. به محض اینکه کربوهیدراتها تمام شوند به سرعت دوباره تأمین خواهند شد. (در فصل 13 این موارد بحث شده است).
باید تأکید کنیم که کربوهیدراتها برای اعمال بدن حیاتی نیستند زیرا هیچ ترکیب واسطهای ضروری تولید نمیکنند و به هیچ ویتامین متصل نمیشوند بلکه در فراهم آوردن سریع و کافی انرژی بسیار مفیدند. همچنین در استفاده از اکسیژن برای سوخت و سازشان اقتصادی و صرفهجویانه عمل میکنند. کربوهیدراتهای اضافی به چربی مبدل میشوند تا در بدن ذخیره و پخش شوند.
‏چربیها
‏چربیهاکه غالباً لیپید نامیده میشوند از نظر ترکیبی بسیار شبیه کربوهیدراتها هستند به جز این که نسبت اکسیژن و هیدروژن آنها متفاوت است. آنها انرژی زیادی در بدن تولید میکنند، بعضی وقتها دو برابر و نیم بیشتر از کربوهیدراتها، اما آنها در مصرف اکسیژن برای سوخت و سازشان صرفهجو نیستند.
چربیهایی از ترکیبتری گلیسیریدها و گلیسرول تشکیل میشوند و برای استفاده بدن به اسیدهای چرب تبدیل میشوند چربیهایی که ما میخوریم دارای منبعی گیاهی یا حیوانی هستند. چربیهای حیوانی در دمای اتاق جامد و اصطلاحاً اشباع شدهاند یعنی هیچ پیوند شیمیایی ندارند. چربیهای گیاهی غالباً روغنها
بنا به دلایل شیمیایی مشابه اصطلاحاً اشباع نشده هستند. (پیوندهای شیمیایی دارند).
بیشتر غربیها چربی زیادی میخورند (بخصوص از نوع اشباع شده) و این مدرکی است برای ارتباط مصرف چربی، بخصوص کلسترول با امراض قلبی و چاقی با اشکال معینی از سرطانها. اما چربیهای معینی برای بدن ضروری هستند بخصوص اسید لینولنیک و اسید لینولینیک . چربیها پوست را در وضعیت مطلوب حفظ میکنند، باعث میشوند کلیهها به خوبی کار کنند، به عنوان یک مکانیسم عایق حرارتی عمل میکنند، باعث انتقال ویتامینهای محلول در چربی (K, E, D, A‏) میشوند و در ایجاد یک سیستم عصبی کارآمد و در تولید هورمونهای ویژه مؤثرند.
بنابراین وجود چربیها برای بدن بسیار مهم است اما بایستی با اعتدال مصرف شوند. متأسفانه در جامعه مدرن امروزی مصرف موادی که دارای چربیهای پنهان هستند از قبیل چیپسها، بادام زمینیها، بیسکویتها، شکلاتها، شیرینیهای روغنی و چیزهای شبیه به اینها به میزان زیادی وارد عادت غذایی شده است. همچنین چربیهای موادغذایی به دلیل انتقال آهسته آنها در روده باعث ایجاد یک اثر سرخوشی و نشئگی بعد از صرف غذا در فرد میشود. موقعی که چربی به مقدار زیادی مصرف میشود چربیها در بدن به شکل بافتهای چربی پراکنده میشوند که همین امر سبب ایجاد برآمدگیهای مشخصی بخصوص در آنهایی که زیادهروی میکنند میشود. چربی اضافی به خاطر تأثیرش بر نسبت نیرو به وزن، بدن را ناکارآمد میکند چرا که برخلاف ماهیچه، چربی اصطلاحاً وزن مرده به حساب میآید. بنابراین ورزشکاران باید همیشه به فکر میزان چربی بدن خود باشند این میزان میتواند توسط ابزاری به نام کالیپرکه چین پوستی را اندازهگیری میکند، ارزیابی شود. مردان جوان که از تناسب اندام خوبی برخوردارند برحسب نوع ورزشی که انجام میدهند بین 8 تا 10 درصد چربی دارند مثلاً دوندگان ماراتن از درصد چربی پایینی در این محدوده برخوردارند. زنان به طور قابل ملاحظهای درصد چربی بیشتری نسبت به مردان دارند. زمانی که میزان چربی بدن یک زن کمتر از 15 درصد بشود موجب بروز عدم قاعدگی در وی میگردد. این وضعیت در میان دوندگان دوی استقامت به خوبی دیده میشود که قطعاً بیاشتها به نظر میآیند و بسیار نزدیک به مرز بین سلامتی و بیماری قرار دارند. این گروه از زنان تقریباً به طورکلی چربیها را از رژیم غذایی خود خارج کردهاند که این امر میتواند برای عملکرد کلیهها خطرناک بوده و مشکلات هورمونی (که به خاطر فقدان ویتامینهای محلول در چربی در بدن به وجود میآید) به همراه داشته باشد.

 

تحقیق اصول عمومی آسیب‌های ورزشی 175 ص

تحقیق اصول عمومی آسیب‌های ورزشی 175 ص

لینک دانلود و خرید پایین توضیحات
دسته بندی : وورد
نوع فایل :  word (..doc) ( قابل ویرایش و آماده پرینت )
تعداد صفحه : 169 صفحه

 قسمتی از متن word (..doc) : 
 

‏1
‏منابع:
‏1- ‏«‏پیش‏‌‏گیری و درمان آسیب‏‌‏های ورزشی‏»‏- گردآوری و ترجمه (دکتر رضا قراخانلو- حسن دانشمندی- محمد حسین علیزاده) انتشارات سمت چاپ دوم ‏«‏1385‏»
‏2- ‏«‏آسیب‏‌‏شناسی ورزشی‏»‏- حمید خداداد- انتشارات بامداد- چاپ دوم ‏«‏1384‏»
‏3- جزوه‏‌‏ی درسی آسیب‏‌‏شناسی ورزشی- دکتر براتی- دانشگاه شهید رجایی ‏«‏1387‏»
‏4- جزوه‏‌‏ی درسی آسیب‏‌‏شناسی ورزشی- مهدی قیطاسی- دانشگاه تهران
‏2
‏فهرست مطالب:
‏اصول عمومی آسیب‏‌‏های ورزشی
‏شکستگی‏‌‏ها
‏اسپرین
‏دررفتگی
‏استرین
‏بیومکانیک آسیب‏‌‏های ورزشی
‏قواعد پیشگیری ‏«‏آمادگی جسمانی، آمادگی روانی، لوازم کار، بهداشت و مراقبت‏‌‏های شخصی‏»
‏روش‏‌‏های‏ ‏درمانی:
‏بررسی آسیب‏‌‏دیدگی‏‌‏های بخش‏‌‏های مختلف بدن
‏1- آسیب‏‌‏های جمجمه
‏2- آسیب‏‌‏های شانه
‏3- آسیب‏‌‏های بازو
‏4- آسیب‏‌‏های آرنج
‏5- آسیب‏‌‏های ساعد
‏6- آسیب‏‌‏های مچ دست
‏7- آسیب‏‌‏های دست و انگشت
‏8- آسیب‏‌‏های پشت
‏9- آسیب‏‌‏های کشاله و مفصل ران
‏10- آسیب‏‌‏های ران
‏11- آسیب‏‌‏های زانو
‏12- آسیب‏‌‏های پایین ساق پا
‏13- آسیب‏‌‏های مفصل مچ پا
‏14- آسیب‏‌‏های پا
‏3
‏آسیب‏‌‏های اسکلتی (شکستگی‏‌‏ها) سه استاد.
‏اصولاً باید شکستگی را یک آسیب بالقوه جدی تلقی کرد چون نه تنها اسکلت بلکه بافت‏‌‏های نرم مجاور آن مانند عروق، اعصاب، تاندونها، رباطها، عضله‏‌‏ها و پوست دچار آسیب می‏‌‏شود.
‏شکستگی ممکن است نتیجه‏‌‏ی یک ضربه مستقیم باشد مثل ضربه به ساق پا
‏یا غیرمستقیم باشد مثل از دست دادن تعادل و خوردن به زمین
‏«‏شکستگی‏‌‏ها را می‏‌‏توان به انواع طولی، عرضی، مایل، مارپیچی، فشرده، خرد شده، کمانی، ترکه‏‌‏ای تقسیم کرد (جزوه‏‌‏ی دکتر برا‏تی)
‏هنگامی‏‌‏که دو سر استخوان شکسته پوست را بشکافد شکستگی باز یا مرکب و زمانی‏‌‏که پوست صدمه نبیند بسته یا ساده است.
‏اگر شکستگی سطح مفصل مجاور را نیز دربرگیرد شکستگی را مفصلی گویند.
‏شکستگی مفصلی:
‏داخل مفصلی: به داخل مفصل راه یافته است.
‏خارج مفصلی: به داخل مفصل راه نیافته است.
‏شکستگی ؟؟: نوع دیگری از شکستگی که در آن بخشی از استخوان که به ماهیچه یا رباط ‏متصل است کنده می‏‌‏شود.
‏انواع مختلف جابه‏‌‏جایی استخوان در اثر شکستگی عبارت است از: زاویه‏‌‏دار شدن، چرخیدن و کوتاه شدن.
‏آسیب‏‌‏های مربوط به بافت‏‌‏های نرم:
‏معمولاً لبه‏‌‏های تیز استخوان شکسته به بافت‏‌‏های نرم مجاور آسیب می‏‌‏رساند در مواردی نادر ممکن است عروق و اعصاب اصلی بر اثر شکستگی صدمه ببیند.
‏شکستگی‏‌‏ها: آسیب‏‌‏شناسی خداداد.
‏انواع شکستگی
‏شکستگی جزئی، کامل، ساده، باز
‏شکستگی کامینوت (Comminute)‏ استخوان جدا شده و قطعه‏‌‏های کوچک استخوان بین دو قسمت اصلی یافت می‏‌‏شود.
‏4
‏شکستگی ترکه‏‌‏ای (Green Stick)‏ یک شکستگی ناقص است که در آن یک طرف استخوان جدا می‏‌‏شود.
‏شکستگی درهم فرورفته یا فشرده (Impact)‏ یک قسمت استخوان به داخل قسمت دیگر رانده می‏‌‏شود.
‏شکستگی پاتس(Putts)‏ در ناحیه دیستال استخوان نازک‏‌‏نی، همراه با آن آسیب شدید به مفصل پائینی درشت‏‌‏نی و یا پارگی رباط جانب خارجی اتفاق می‏‌‏افتد.
‏شکستگی کالیس (Calls's)‏ در ناحیه دیستال استخوان زن‏داعلی، تغییر مکان در جهت خلفی
‏شکستگی مایل (Obligue)‏: مکانیزم آن مانند مارپیچی عبارت است از چرخش یک انتهای استخوانی وقتی که انتهای دیگر ثابت باشد.
‏شکستگی فشرده (Depressed)‏: اغلب در استخوان‏‌‏های پهن مانند جمجمه اتفاق می‏‌‏افتد.
‏علائم شکستگی: سه استاد.
‏1- تورم ‏و خون‏‌‏مردگی در محل جراحت (آسیب‏‌‏دیدگی بافت‏‌‏های نرم و عروق کوچک)
‏2- حساسیت و احساس درد بر اثر حرکت یا فشار دادن عضو آسیب‏‌‏دیده
‏3- تغییر شکل و ایجاد ناهنجاری حرکتی در استخوان شکسته
‏درمان:
‏هنگام شکستگی اندام‏‌‏های فوقانی (دست‏‌‏ها) معمولاً عضو را با بستن به بدن حمایت و اندام‏‌‏های تحتانی را به اندام قرینه می‏‌‏بندند تا ثابت بماند. مفاصل مجاور محل شکستگی را نیز باید بی‏‌‏حرکت نگه داشت.
‏مراحل التیام شکستگی: (خداداد)
‏1- بر اثر پاره‏‌‏شدن رگ‏‌‏ها، خون خارج شده، خون منعقد شده و در اطراف محل شکستگی تشکیل لخته خون (hematome)‏ می‏‌‏دهد.
‏2- بافت‏‌‏های جدید استخوانی در محل و اطراف شکستگی شروع به رشد می‏‌‏نمایند. این بافت جدید را کالوس (Callus)‏ می‏‌‏نامند.
‏3- مرحله شکل‏‌‏داند مجدد محل شکستگی، در محل شکستگی بافت‏‌‏های مرده تدریجاً جذب می‏‌‏شوند.
‏آسیب‏‌‏های رباط مفصلی (سه استاد)